Olvídate de estar gordita (2a parte)

La vez pasada escribí sobre los beneficios del ejercicio, en particular hablé del body system. Alguien por ahí me comento que es costoso y que no está al alcance de la gran mayoría. En efecto para ciudades grandes como lo son el Distrito Federal o Puebla, los precios son elevados, digamos la inscripción alrededor de $6,000 y mensualidades de $1,600, puedo decir que siempre hay clandestinos no??jejeje no es cierto!. En Morelia contamos con un gimnasio fenomenal Fama gym, que cuenta con precios accesibles e instructores super capacitados.

Mi consejo sería que si no se puede pagar el system, lo más barato de todo es correr, a mi no me funciona porque me gusta más el ejercicio en grupo, y correr me da un poco de flojera, ir con los mismos pensamientos, etc. Pero correr es desde mi punto de vista el ejercicio más barato. Referente a caminar, al parecer con 30 minutos de caminata apenas logras quemar las calorías que te comes en una rebanada de queso, por lo que no lo aconsejo mucho.

Pero siempre hay un gym cerca de casa donde den spin, cuida que el gimnasio tenga buena ventilación, que esté limpio, que los instructores no estén pasados de peso, que te animen y te apoyen para continuar tu ejercicio, que el instructor no se baje de la bici a tomarse su cafecito (jajaja porque los hay!!), que no haga movimientos que estén contraindicados, que observes que las chicas que asisten a tomar clase no estén todas gorditas, porque tal vez ese puede ser un indicativo que si todas están gorditas, el ejercicio que hacen ahí no sirve.

 SEGUNDA PARTE. QUÉ PEX CON LO QUE COMES?

La nutrición es importante para poder bajar de peso, lo que he observado es que piden primero que nada bajarle mil al azúcar!, eso incluye frutas... sí frutas, no puede uno comerse todas las cantidades de fruta que una quiera, de preferencia di no al plátano, y si vas a comer fruta que sea en muy bajas cantidades.

Dos bajarle a las harinas.

Tres subirle tres mil a las verduras, pero ojo con la papa y el maíz, en cuanto a la lechuga se puede comer todo lo que quieras :)

Y aguas como siempre con el pan y la tortilla!!

DE LOS COMENTARIOS

Les cuento que no hemos podido generar comentarios ninguna de nosotras, estamos viendo de qué manera se pueden dejar comentarios y ya han habido varios que nos han dicho que no saben en dónde dar click para dejarlos, por lo que en lo que lo averiguamos pueden enviarlos a nuestros correos electrónicos y nosotras lo publicaremos y respondemos: bere.m.carbajal@gmail.com, lomeliaide@gmail.com, claushis77@gmail.com