Hola!!!
Comenzaré a platicarles algunas experiencias y observaciones que he hecho en varios años de gym y nutriólogas . . .
Primera parte, JUST DO IT!!
Para eliminar toda la grasita que tenemos de más en el cuerpo es importante primero que nada HACER EJERCICIO, y ese ejercicio tiene que ser de preferencia cardio, a través de todos estos años, lo mejor que he observado es hacer diariamente una hora de spin, de lunes a sábado, es decir 6 horas, eligiendo aquellos instructores que te hagan ejercitarte mejor, yo practico el body systems y hay rpm que es lo más parecido a bici de montaña, por lo que se queman más de 600 kilocalorías por clase.
Por la postura que tomas, "te obliga" que para realizarlo correctamente tienes que apretar toda la parte de la cintura, o el core, que incluye por supuesto el abdomen, ayudando a bajar la grasa de ésta zona.
Además del spin, habrá que combinarlo con pesas (body pump), ejercicios de estiramiento como el yoga (body balance), el primero te ayudará a fortalecer tus músculos y el segundo a estilizar tu figura. . . síii lo sé me dirás es mucho ejercicio, definitivo mi recomendación que si ya estáas pasada de peso por dos tallas o más, mínimo 2 horas de ejercicio al día incluyendo sábados, con todos los cuidados para no lesionarte claro está!
Pero ojo, tampoco te consientas demasiado, no porque vas empezando y estés pasada de peso no te vayas retando a ti misma día con día, CERO LÁSTIMAS, adelante y más o menos en dos meses vas agarrando condición, si no la tienes :)
ÁNIMO CON EL EJERCICIO, repítete mientras lo haces, PUEDO, PUEDO, PUEDO!!
Si sientes que no te hay manera de levantarte temprano, pídele a alguna ami que te llame tempri, siempre hay quien madruga, jejeje hay que ayudarnos unas a otras :)
Muy recomendable y súper divertido Body Systems!!!
ResponderEliminarY si te cuesta trabajo ir al Gym o no tienes con qué pagarlo, salte a caminar a buen paso tempranito en las mañanas.
O para los que vivimos en el DF, las bicigratis nos hacen un buen paro, así como los recorridos en bici de los domingos en Reforma.
;)
A ver qué tantas cosas interesantes nos platican por acá las chicas 22 !!!
Hacer ejercicio, aparte de ser divertido es necesario y no solo para tener una buena figura, sino para mantenerse sano. Si de plano no puedes salir a ejercitarte, saltar la cuerda 20 minutos es un súper ejercicio cardiovascular que puedes hacer en casa :)
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